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我國膝關節退化率 高達15%
9/24/2014 7:00:00 PM
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）九九重陽敬老節即將來臨，值此台灣邁入老年化社會結構之際，突顯老年人經常罹患之慢性疾病照護的重要性，其中，膝關節退化，則成了許多老年人，所需面臨的難題。
膝關節退化年齡層 有下降趨勢
調查顯示國人膝關節退化盛行率約達15％，常見的膝關節問題主要有關節退化、類風濕性關節炎、痛風等；近年來，退化性關節炎患者年齡層由60、70歲逐漸下降，甚至出現40多歲的患者，使得膝關節保健相關醫療器材的需求也逐漸上升。
臺大醫院楊榮森醫師表示，關節之間的軟骨構造主要是依靠關節液來降低摩擦，然而隨著年齡老化，關節腔滑液中的玻尿酸濃度也會隨之減少，導致關節的保護作用降低，伴隨著日常生活中的撞傷、扭傷等損傷的累積，就容易引發關節炎的問題，而產生疼痛的感覺。此時，補充玻尿酸，甚至嚴重時，需人工膝關節置換，都是治療退化性膝關節炎的方法之一。
建議民眾在進行膝關節玻尿酸注射或置換人工膝關節等治療之前，如果有相關的問題都應該適時地請教醫師，並善用「認證照看說明」六字訣，確認所使用的膝關節玻尿酸注射劑或人工膝關節等醫療器材，均已取得衛生福利部核發的「醫療器材許可證」；對於產品如果有不清楚的地方，也可至食品藥物管理署網站之許可證資料庫查詢。
偷偷一夜情 竟染菜花又懷孕
9/24/2014 7:00:00 PM
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）年輕人可別再一時性起，發生性行為時，沒有任何防護措施就輕易上陣。台北就有一名女大生，得知她長菜花又懷孕兩個月的消息，當場大哭。
日前，這名女大生第一次出國與朋友自助旅行，夜晚，到當地酒吧狂歡，不料因一時興奮，與陌生外國男性，在未戴套的情況之下，發生一夜情，回國後兩個月，發現下體突然長了不明顆粒狀突起物，到了婦產科檢查後，發現是典型的菜花，且也懷孕了兩個月。得知消息的她，不知如何是好，當場大哭，最重要的是，她還有一個深愛她的男友。
我國青少年第一次 五成以上都未戴套
根據統計指出，全球每年發生2.08億次的懷孕，但百分之四十左右，都屬於意外懷孕，再進一步分析，這些意外懷孕的女性，百分之五十選擇流產，對於女性的身心，無疑遭受嚴重打擊。
反觀台灣，調查顯示，目前青少年發生第一次性行為的時間，下降至十六歲，其中，超過五成六的青少年，於第一次性行為中，沒有做任何的防護措施，令人大感驚訝！
去夜店玩沒那麼衰 不願好好避孕
台北醫學大學附設醫院婦產科主治醫師陳菁徽表示，台灣大學女生普遍瞭解避孕的重要性，不過因網路交友盛行，加上喜歡流連夜店狂歡，在網友及酒精催化下，容易在沒有準備的情況下，抱著「沒有那麼衰」的心態發生性行為，甚至以為男生有戴保險套就可以萬無一失，但實際上保險套的避孕失敗率高達15％。
即使是有使用險套，還是有一成五的風險，造成意外懷孕，分析其中原因，大多數都為保險套破掉、脫落等問題，也因此，如何進行最牢固的避孕措施，值得民眾好好關注。
台灣婦產科醫學會秘書長黃閔照醫師指出，正確的避孕措施，應該是所謂的雙重防護，也就是保險套與避孕藥雙管齊下，他表示，大多數的女性偏愛服用事後避孕藥，但事後避孕藥，還是有意外懷孕的風險，且隨著時間愈晚，服用的效果就會大大將低，更重要的是，事後避孕藥，還會影響月經週期，反而有害健康。
黃閔照建議若有固定性行為，應養成持續使用較安全的常規口服避孕藥，避孕效果可達99%，因此，目前醫界認為最有效的避孕方式為「雙重避孕法」：即男性使用保險套，女性使用口服避孕藥，是避免性病傳染與最安全的避孕方法。
絲瓜水美白有限 可降膽固醇
9/24/2014 8:42:06 PM
天熱想美白，如果認為喝絲瓜水能美白、潤膚，可就大錯特錯了！（圖片／取材自維基百科）天熱想美白，如果認為只要喝絲瓜水就能美白、潤膚，可就大錯特錯了！營養師表示，絲瓜中有助美白的維生素C成份並不算高，遠低於芭樂、柑橘、紅蘿蔔等蔬果，因此想藉由吃絲瓜美白，效果有限。但是，吃絲瓜卻有兩個意想不到的健康好處，讓人跌破眼鏡！
王子南營養師表示，絲瓜除了含有常見蔬果中所擁有的多種維生素、礦物質、菸鹼素等營養外，絲瓜更屬於低GI食物的一員，食用後血糖不會因此瞬間飆升，相當適合日常需小心控制血糖的糖尿病患者食用。
最重要的是，絲瓜熱量非常低，每100公克熱量僅有17大卡，含水比高達95.2%，不但能提升飽足感、降低進食量，更含有微量的皂甙、葫蘆巴鹼等有助人體抗氧化、抑制癌細胞植物性化合物，適量食用對人體健康好處多多。
絲瓜粗纖維含量豐 食用助降膽固醇
除了上述好處外，絲瓜果肉中更含有豐富的纖維質，特別是「粗纖維」的含量比一般蔬果多出許多。適度食用絲瓜，有助粗纖維與人體形成膽固醇的前驅物膽酸結合，使膽酸因此排出體外，間接達到降低血液中總膽固醇含量的效果。
絲瓜高含水 低鈉低鉀能利尿
至於絲瓜低鈉、低鉀的特性，不但能讓洗腎、腎功能異常、腎功能不全，飲食需要限鉀的患者在飲食過程中大口放心食用。含水比高達95.2%、水量豐沛的絲瓜，還有一定的利尿作用，對於來說，此類患者來說，絲瓜可說是上天賜予的一大寶物。
【營養師小叮嚀】：
不過，王子南營養師也提醒，想要完整保留食物中的營養成分，特別是確保蔬果中的營養素不被破壞，建議以生食的方式較為適宜，才不會使蔬果中的營養在高溫烹煮過程中產生裂變，使營養成分大量消失。
若不習慣生食，亦或是該蔬果不適宜生吃，王子南營養師推薦大家不妨可以使用俗稱油水炒（又稱水油炒）的烹煮方式，也就是在傳統到油熱鍋的動作前，先加入適量的水份，再倒入植物油、沙拉油，快速伴炒蔬食的方法，降低油溫、發煙點，來避免養分在大火烹煮過程中流失。
換膝關節缺保養 可能要換2次
9/24/2014 11:00:00 AM
台灣已步入高齡化社會，大約每10位年長者，就有2位膝關節退化，嚴重者會更換膝關節，但缺乏保養觀念，可能需要2次更換；1名60歲務農老伯伯，更換人工關節後，迫不及待返回農田工作，卻因為膝蓋與地面摩擦導致細菌感染，需要再更換一次膝關節，多一次手術折磨。
食藥署醫粧組科長吳亭瑤表示，任何醫材都必須有中文說明書，食藥署才會核可上市，膝蓋退化初期，民眾可能自行購買輔具或護具保護，必須完全瞭解正確使用方式，才能發揮最大效用；若必須更換膝關節，可以要求醫師明確說明產品資訊，提供中文說明書，以便未來保養與使用。
台大醫院骨科部主治醫師楊榮森表示，膝關節保養是一輩子的大事，不要一昧追求身體強壯犧牲膝蓋健康，適度運動與休息都有助於膝蓋健康，走路時控制力道，減輕體重，靈活行走不平穩地形，才能減少不必要傷害；若情況容許，可以搭配短期使用輪椅與護膝，改變生活習慣與行走姿勢，減少膝蓋負擔。
關節腔滑液能降低軟骨摩擦耗損，但隨著年紀增加，液體的玻尿酸濃度會降低，經年累月傷害就容易引起關節發炎，症狀輕可以補充玻尿酸，嚴重就必須更換人工關節；楊榮森強調，手術施做前一定要仔細詢問，並且要求看認證字號與產品說明，手術後一定要妥善保養適度休息，避免膝蓋二次傷害。
老年人該怎麼吃？首重蛋白質+膳食纖維
9/24/2014 7:28:00 PM
（健康醫療網／記者曾楷婷報導）年長者比率日漸增加，台灣幾乎可以說是一個高齡化社會，根據衛生福利部社會及家庭署統計，迄今（103）年8月底止，百歲以上人瑞共2,525人，較去年底增加349人，其中臺北市的人瑞更多達604人居全國之冠。老年人在飲食上該如何選擇正確食材？才能養身又保健呢？營養師指出，多補充蛋白質與膳食纖維為首要。
趙函穎營養師表示，六十歲以上的老年人腸道吸收機能下降、肌力也會下滑，建議要多注意蛋白質營養補充。食用正餐時，可選用優質蛋白質，幫助維持身體機能，如豆魚肉蛋類：豆腐、無糖豆漿、深海魚、瘦肉及雞蛋等，請避免醃漬品、肥肉及加工品的攝取。
另外，要多攝取蔬果，因其含有維生素、礦物質、膳食纖維及抗氧化的植化素，如紅蘿蔔、紅椒、黃椒、木瓜、鳳梨、葡萄、奇異果、菠菜、藍莓及紫洋蔥等，蔬果含有酵素，可以幫助蛋白質的消化及吸收，也含有抗氧化植化素，可預防老人失智、幫助排便及提升免疫力，建議蔬果顏色愈豐富愈好。
如果擔心膳食纖維攝取不夠者，可在餐與餐之間製作新鮮蔬果汁，蔬菜與水果１：１方式共同搭配，防止血糖過高的問題。一份水果就是一個拳頭大小，蔬菜可以多一些。趙函穎營養師建議可製作紅蘿蔔蘋果汁，有豐富的β—胡蘿蔔素及蘋果果膠，蘋果皮可以一起打碎食用，使排便順暢；另外可加入一湯匙（約白色塑膠湯匙的量）的無調味堅果類，增加單元不飽和脂肪酸攝取，以保護心血管健康。
另外，點心也可製作一杯黑芝麻豆奶：無糖豆漿２４０c.c加上約8公克的黑芝麻打碎，不僅可補充鈣質，還可補充到抗氧化的芝麻素跟優質的蛋白質。
除了注意營養補充之外，趙函穎營養師呼籲，每天還是要做些簡單的伸展運動，出外走走曬太陽，除了強化骨骼、避免肌肉萎縮之外，還能幫助入睡，維持新陳代謝，讓老年人也可以享有好的生活品質。
醫倡雙重避孕 降意外懷孕防性病
9/24/2014 11:00:00 AM
全球每年發生2.08億次的懷孕中，有超過41%是屬於意外懷孕，最後有近50%意外懷孕的女性選擇流產。台灣婦產科醫學會秘書長黃閔照醫師表示，根據全球一項青少女避孕認知調查結果發現，高達六成的亞洲青少女曾經在發生性行為時，沒有採取任何避孕措施，顯示年輕族群容易在一時「性」起的情況下發生性行為，提高青少女罹患性病及意外懷孕的機率。
21歲女大生，有位班對男友，性行為大多採取體外射精；某次放暑假，與姊妹淘出國遊玩，一時「性」起和外國男生發生一夜情，二個月後因下體長出像痘痘的突起物，意外發現感染菜花，且懷孕兩個月，讓女大生相當自責與懊悔。
台北醫學大學附設醫院婦產科醫師陳菁徽表示，台灣大學女生普遍瞭解避孕的重要性，不過因網路交友盛行，加上喜歡流連夜店狂歡，在網友及酒精催化下，容易在沒有準備的情況下，抱著「沒有那麼衰」的心態發生性行為，甚至以為男生有戴保險套就可以萬無一失，但實際上保險套的避孕失敗率高達15%，提醒年輕女性最好要養成吃口服避孕藥的習慣，性行為時更要記得讓男生戴保險套，做好雙重防護才可讓意外懷孕的機率降到最低，也可避免罹患性傳染病。
緊急避孕藥並非常規避孕方式。黃閔照醫師表示，緊急避孕藥是利用抑制或延遲排卵，來達到避孕效果，但其黃體素濃度比一般低濃度的口服避孕藥高八倍，而且避孕效果隨著時間遞減，24小時內服用避孕效果95%，48小時～72小時就只剩58%。提醒年輕女性千萬別本末倒置，應建立正確且健康的避孕觀念。建議若有固定性行為，應養成持續使用較安全的常規口服避孕藥，避孕效果可達99%，因此，目前醫界認為最有效的避孕方式為「雙重避孕法」：即男性使用保險套，女性使用口服避孕藥，是避免性病傳染與最安全的避孕方法。
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