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辣媽產後木瓜奶 提乳手術獲拯救
9/5/2014 7:06:00 AM
健康醫療網／記者潘以慈報導
女性在懷孕時，為了養育小孩，乳腺會增大，乳房罩杯也會跟著增大，但生產完後，乳房組織會隨之萎縮消氣，使得之前被撐大的胸部皮膚變得鬆弛，不只打回原形，有些人甚至因此造成乳房下垂變形。中國醫藥大學附設醫院美容中心主治醫師許永昌表示，若婦女有類似情形，依照每人狀況不同，可接受提乳、隆乳或縮乳合併提乳手術，解決產後胸部變形情況。
▲辣媽產後木瓜奶 提乳手術拯救（圖／健康醫療網提供）
打扮時髦且身材玲瓏有緻的小倩，是一位年輕辣媽，但某天面有難色的到醫院求診。小倩透露，在懷孕之前胸部本來就很豐滿，懷孕後罩杯升級更加雄偉，但生產完卻全部走山，胸部變得像木瓜一樣下垂，胸型有如60幾歲的婦女，失去體態均勻之美，別說現在比基尼都不敢穿，連老公都難以面對。
許永昌指出，乳頭位於乳房下緣皺摺以下1公分以內，屬於輕度乳房下垂；若乳頭位於乳房下緣皺摺以下1到3公分，為中度乳房下垂；若乳頭位於乳房下緣皺摺下方3公分以外，可視為重度下垂，通常是兩側下垂，也可能兩邊下垂程度不一。常見的下垂原因，包括年紀老化造成皮膚失去彈性和鬆弛、生產後乳腺萎縮和大量減重後，脂肪減少但皮膚過多造成，若乳房過大，因為重量較重也易下垂。
對於乳房下垂的改善方式，許永昌表示，年紀老化、產後乳腺萎縮和大量減重，造成的下垂並非因為原本胸部過大，因此可採用提乳手術，切除過多皮膚和乳腺來改善。輕度下垂或產後乳房萎縮，適合用隆乳手術，以義乳支撐改變乳房下垂程度；中度下垂可採用提乳手術矯正，若重度下垂則可能得採用縮乳手術，一般真正的乳房下垂，多半需要採用隆乳合併提乳手術來改善。對於擁有巨大乳房的人，則建議採縮乳合併提乳手術，必須切除部分乳腺，且合併乳房上提固定術，同時調整乳頭的位置、乳暈大小
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建構高齡友善城市 全臺總動員
9/5/2014 7:05:00 AM
點評：銀髮族要活得健康快樂，需要每個人都要有良好的修養~~~
健康醫療網／記者曾楷婷報導
高齡化已是全球趨勢，為了讓高齡友善城市能夠徹底落實在臺灣每個角落，國民健康署扮演著關鍵角色，發揮中央「倡議」（Advocate）、「促能」（Enable）及「媒介」（Mediate）等三大功能，帶領各縣市推動高齡友善城市。
▲活躍老化！ 高齡友善城市全臺總動員（圖／健康醫療網提供）
台灣的生育率偏低、人口老化速度非常快，1993年，臺灣老年人口比率已達7%，正式進入「高齡化社會」，2014年6月老年人口達11.8%，超過274萬人。國民健康署邱淑媞署長表示，近年來，中央與地方攜手改造高齡友善環境的努力，已經有了初步的成果。高齡友善城市是一個全方位的社會建設與資源動員，高齡友善城市之推動，具體落實了WHO所倡導的「所有政策面向的健康工程（Health in all policies）」。
自2010年開始，國民健康署採用WHO所倡議高齡友善城市八大面向，包括：１、安居（住宅）。２、連通（通訊與資訊）。３、暢行（交通運輸）。４、無礙（無障礙與安全的公共空間）。５、不老（工作與志願服務）。６、親老（社會參與）。７、康健（社區及健康服務）。８、敬老（敬老與社會融入）。
邱淑媞署長表示，此次調查長者滿意度最高的「敬老與社會融入」面向，包含長者居住社區對老人的尊重、外出辦事時機關提供老人的服務，以及社會對老人友善度等三個部分；進一步分析不同面向細部單項題目，發現「交通運輸」面向獲得了最高滿意度。
邱淑媞指出，此結果顯示，攸關長輩外出，是否便捷友善的交通問題中，在票價方面是頗獲長者肯定的。而第一線接觸長輩較頻繁的機關服務人員的說話音量、速度，也獲得很好的滿意度，顯示高齡友善施政已紮根到最基層的點，讓服務長者的用心，無所不在。
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3C情人黏TT 守護眼睛莫輕忽
9/5/2014 5:54:00 AM
健康醫療網／記者潘以慈報導
WhatsApp日前宣佈，每月活躍用戶人數已經達到 6 億人；LINE在台灣的用戶人數也破千萬，民眾幾乎每天都離不開通訊軟體！下班後即使眼睛疲憊不堪，仍依賴手機、電腦等3C用品與親朋好友聊天、聯絡感情，等於除了睡眠時間外，剩下的所有時間眼睛幾乎都離不開螢幕，導致長時間緊盯著螢幕的情況下，眼睛紛紛出現疲勞、乾澀、刺痛等症狀。
▲3C情人黏TT 輕忽大意恐失明（圖／健康醫療網提供）
長期暴露 人體傷害知多少
研究顯示，生活中舉凡電視、螢幕、日光燈、陽光的紫外線等，都會發出有害眼睛的光線，容易被眼睛黃斑部吸收，形成有害的自由基，增加日後病變的風險。雖然人的水晶體即能過濾光線中30% ~ 50%的有害光線，但因長時間曝露在有害光線之下，除了傷害黃斑部感光細胞，初期會引發乾眼症，嚴重則讓白內障提早報到，甚至讓視力喪失，變成失明！
守護眼睛 適度補充葉黃素
營養師呼籲，上班時每隔一小時就需站起身來活動，並讓眼睛適度休息，下班回到家後也應儘量減少使用手機的頻率，適當讓眼睛放鬆，平時也應多攝取深綠色、深黃色的蔬菜，例如菠菜、花椰菜等均富有葉黃素的食物；尤其是三餐外食的上班族，因營養攝取不均，建議可以選擇高品質、精純、具有科學證明的葉黃素保健食品品牌，且在選擇葉黃素營養補充品時，也應熟記「游離型」、「液態軟膠囊」二大原則。
原則一「游離型」分子量小好吸收
葉黃素分為傳統「酯化型」及新型態「游離型」二種，營養師建議民眾，選擇游離型分子量較小外，不需經消化即可被小腸吸收，更能有效被人體利用，達到補充黃斑區營養的目的。
原則二「液態軟膠囊」營養不流失
因為葉黃素活性不易保存，高溫製成常容易造成破壞，另外在選擇上，也應注意是否以冷壓縮液體充填技術製成，並以液態型式封存於膠囊中，才能確保葉黃素活性，協助人體更快溶解及吸收，才能幫助減少有害光線的傷害，降低黃斑部病變與視網膜傷害，長期守護靈魂之窗。
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開學暖身操 關掉電腦做運動
9/5/2014 4:41:00 AM
健康醫療網／記者曾楷婷報導
開學第一周，很多學童身心狀態還停留在放假的階段，沒辦法馬上適應校園生活，已經有家長發現孩子肩膀一高一低，並有肩頸痠痛問題，擔心有脊柱側彎的現象。臺中慈濟醫院復健科蔡森蔚主任表示，大部份的痠痛跟長期姿勢不良有關，小朋友平常可做做暖身操，維持良好的姿勢，才能健康上學去。
▲開學暖身操 關掉電腦起身動一動（圖／健康醫療網提供）
要怎麼知道孩子是否有脊柱側彎呢？蔡森蔚主任指出，可以透過簡易脊柱側彎篩檢，結果馬上就可以見分曉。在站姿時，與肩同寬，身體自然向前彎曲時，從平面觀察兩側脊椎背部的高度是否一樣高。若無法肯定時，可至復健科請醫師做更進一步的檢查。
如果常常盯著電視、電腦，又沒有做適當的伸展，恐導致肌肉痠痛。蔡森蔚主任提醒以下四點：１、強調維持良好的姿勢。２、伸展頭頸部的肌群。３、伸展軀幹肌群。４、下肢的穩定度。
為了孩童的健康與姿勢的調整，蔡森蔚主任特別設計「開學暖身操」，總共有五招：
１、昂首向前：雙手抱於後腦杓，雙肘打開呈一直線，以伸展胸大肌及矯正頭頸向前凸的問題。
２、謙虛有禮：上半身同做法一，下肢雙腳交叉，身體自然向左側彎曲，可感覺軀幹右側有拉到，維持數秒鐘，再換到右側。目的在伸展側邊的軀幹的肌群及下肢側邊肌群。
３、金雞獨立：站姿下〈重心不穩的人，可找一個穩定的扶手〉，右側單腳站立，左手拉左腳踝往臀部靠近，注意左大腿是與右大腿是平行的，維持數秒鐘，再換邊，左右兩邊都要做到。目的在伸展長時間坐姿下的下肢前側肌群。
４、一馬當先：站姿下，〈重心不穩的人，可找一個穩定的牆面靠〉，右側單腳站立，雙手抱住左大腿往身體靠近，注意左大腿是與右大腿是平行的，維持數秒鐘，再換邊，左右兩邊都要做到。目的在伸展長時間坐姿下的下背肌群及下肢後側肌群。
５、穩如泰山：兩腳與肩同寬，膝蓋微彎，雙手向前延展同時，臀部是向後面微坐，伸展到自己可以忍受的範圍，維持數秒鐘。目的在伸展上背部肌群及臀大肌群，穩固下肢肌肉的力量。
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