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擺脫惱人頭痛 中藥治療大不同
9/27/2014 3:56:00 AM
健康醫療網／記者潘以慈報導
你也有頭痛的困擾嗎？中醫將頭痛分為太陽經頭痛、少陽經頭痛、陽明經頭痛與肝心腎經頭痛；台南市立醫院中醫部主任蘇守毅指出，太陽經頭痛是指頭部後側上至巔頂等地方，若是太陽穴出現疼痛，則為少陽經頭痛，而在治療上會因頭痛部位不同，所使用藥物也會不同。
▲甩開惱人頭痛 中藥治療大不同（圖／健康醫療網提供）
中醫部主任蘇守毅進一步說明，像是少陽經頭痛，則建議用葛根湯治療，陽明經頭痛則使用川芎茶調散治療，其中因太陽膀胱經循行頭部範圍較廣，當頭痛出現時，就恐會影響到太陽經，治療上則以桂枝湯加減方治療頭痛，另外，也可透過針灸幫助舒緩頭疼症狀。
以傳統中醫而言，因人體十二正經及奇經八脈皆與頭部相連繫，加上六陽經與任督二脈直接循行頭部，若外感或內傷，就會造成頭部經絡功能失常；蘇守毅表示，像是生活習慣、藥物、環境或是女性生理問題，都有可能成為頭痛的原因。
治療頭痛穴位包括太衝、合谷、風池、崑崙與足三里等五個有效穴位，透過針灸治療能更進一步縮短治療時日的方式；蘇守毅表示，若有相關症狀出現時，也應盡快尋求專業醫師的協助，才能遠離疼痛，保持正常生活。
資料來源：
早安健康／3個錯誤運動習慣，當心助眠變阻眠
9/26/2014 11:11:00 PM
▲圖／早安健康雜誌提供。
文／林明慧
「運動完後比較好睡」這句話想必大家都耳熟能詳吧！在許多國內外的研究也都證實，運動確實可以有效改善失眠症狀。然而，錯誤的運動方式不但無法促進睡眠，還讓自己隔天起床精神更差，賠了夫人又折兵！
以下由日本厚生勞動省（掌管醫療、衛生、公積金等社會福利與勞務，相當於我國的衛生署與勞委會之合稱）經營的「e-ヘルスネット」（暫譯：e-健康網站）來告訴你哪些不正確的運動習慣會降低睡眠品質。
1.沒有持續運動
運動之所以能幫助深層睡眠，是因為身體活動後溫度變高的腦部，在運動完之後會漸漸降溫，有助於入睡。然而，久久運動一次只會在當天晚上多少起點作用，卻無法維持每天睡眠品質的穩定。「e-健康網站」表示，唯有持續長期運動才能夠改善失眠問題、增加睡眠時間。
2.睡前才運動
你是否有過這樣的經驗：工作結束後回家，吃個飯、洗個澡，到了睡前11點多做個簡單的運動，卻發現身體變得亢奮，周公遲遲不找上門？「e-健康網站」表示，沒有計算就寢時間就運動的話，反而無益助眠。建議睡前3個小時之前做完運動，晚上更好睡。
3.晚上做激烈運動
晚上做劇烈運動會殘留疲憊，並促使交感神經興奮，讓身體保持在興奮狀態，導致不易入睡。「e-健康網站」指出，快走或慢跑等輕度有氧運動能有效促進好眠，建議可以在吃完晚飯，等胃比較平穩的時候，在家裡附近一邊有意識得大幅揮動雙臂，一邊散步。
此為《早安健康》9月號《全能運動攻略》部分試閱。全國各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！
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照顧失能者 復健輔具更省力
9/26/2014 10:42:00 PM
健康醫療網／記者林怡亭報導
高齡長輩常常面臨病痛纏身的狀況，並會面臨到因為疾病而造成出門不便，進一步影響就醫。為解決長者的困擾，臺北市長期照顧管理中心提供到宅復健指導，包括物理治療和職能治療等，讓失能長輩在不便出門的情況下，能維持健康狀態以及生活品質。
▲復健輔具協助 照顧失能者更省力（圖／健康醫療網提供）
根據統計，截至103 年8 月，臺北市地區有9451 個民眾申請長期照顧服務，其中約有16%的民眾使用居家復健服務。臺灣職能治療學會毛慧芬理事表示，運用簡單的工具和日常活動，可達到復健功效，常見的輔具包括可調式加粗把柄餐具、夾式筷子、扣釦子輔助器、穿襪輔助套、長柄取物夾、萬用套、單手剪指甲座、加重湯匙等。
一般輔貝可分為食物攝取和日常活動兩部分；在食物方面，加粗把柄餐具常用於訓練手部靈巧度；夾式筷子則可訓練手指的靈活度；加重湯匙則訓練手部協調功能及穩定度。在衣物穿著上，職能治療師透過穿襪輔助套，可以訓練下肢動作不靈活、無法彎腰、平衡不佳或單手操作者，能夠輕鬆穿著衣物；而扣釦子輔助器則可讓使用者，僅用一手操作，也可以輕鬆扣上扣子。
另外，面對一般日常活動，利用萬用套可協助手掌抓握能力困難者，增加操作物品的便利性；單手剪指甲座則可訓練，手指功能不佳者以手掌施力的方式剪指甲；長柄取物夾則可幫助長者，在不需起身或彎腰的情況下，輕鬆取物，避免出力及跌倒。
資料來源：
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